宇宙健康小食

初初修練宇宙神功的姊妹們常問:

1) 你會吃零食嗎?

2) 餐與餐中間肚餓可以吃麼?

3) 吃什麼當小食好?

今日就同大家講吓食乜食物作餐与餐之間的小食。如果大家有睇開我blog及FB的都知我常吃下午茶, 有時仲嚟個上午茶。

我係唔餓得嘅人, 一餓過龍就會手震兼頭暈。所以一覺肚餓, 我就会揾嘢食。 多得教主Angel 呢套宇宙神功, 我先唔會怕肥捱餓唔敢食, 只要食得「麒」法, 飽住肚嚟瘦, 絕對不是神話。

除了早午晚餐跟住教主的唐安麒宇宙飲食 的七三比例來吃, 餐與餐之間亦可以吃些小食。

瘦身期間用新鮮水果做小食就最好, 不同水果有不同的營養價值。我就見邊樣當造就食邊樣, 當造一定又平又靚嘛。

好似早幾日我就食紅堤子做下午茶, 超甜！提子含花青素能有效地幫人體抗氧化即抗衰老, 同時又補血。絕對是宇宙人的健康小食, 比吃零食毒物好得多。

Low fat yogurt乳酪或乳酪飲品也是好選擇, 有營又能增加腸道的益菌, 腸道健康自然身体健康。 

但有些人是接受不到乳酪的味道, 我位宇宙新丁啊妹就曾說過打C也不吃。

ok, 唔食yogurt咪飲杯奶囉!  肚餓飲番杯唔錯架! 能飲有機牛奶的更好。

教主亦建議我哋一星期食兩三隻雞疍及飲番三幾次牛奶來補充營養，尤其女性要特別補鈣。如果飲牛奶會肚瀉的，可考慮飲豆奶。

這款朱古力味豆奶很香很濃朱古力味，還加鈣質在內，我與一對寶貝超愛。另外還有一牌子是有機的，叫Greenway, 亦有出朱古力味的豆奶，味道也不錯。住美國的小天使們可以一試。(^-^)

有時口痕想吃些澱粉質嘅小食, 我多數會揀梳打餅, 五穀麥包或饅頭。

想吃甜時就吃一小片黑朱古力, 貪佢少甜又有抗氧化功效。

我有時也會吃果仁當小食, 如花生, 合桃, 腰果及夏威夷果仁這些, 選低塩及焗的, 唔好揀有糖係面嗰d, 熱量多好多。但每次只好吃少少。雖然有益但吃過量也易肥。只要你諗吓d 果仁係可以搾油嘅, 你就會明白。

最近我一對寶貝就愛上咗食西芹條點low fat Ranch salad dressing做小食。

講真我間中有時也貪吃及會失控, 突然好想吃些香口零食, 好似d薯片蝦片咁。我會食, 但會先揀一下, 好似薯片選Bake(焗)嘅比炸的好, 油份少d, 亦可選些bake嘅蔬菜片。

仲有就係要買最小size的包裝, 咪鬼諗住買大包d就計落條數平d, 小包裝易於控制, 大大包捧住食實出事, 呢d香口嘢, 一食停唔到咀架嘛!

其實Ankang都出咗好多健康小食, 如蔬菜片、瘦身bar、香脆餅及麥片。呢d都係方便又有營嘅健康小食選擇。

最後要講就係凡事適可而止, 想瘦得輕鬆又健康, 吃小食也要注意份量, 不可任意妄為啊!

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