7月6日

今朝上磅數字係:  114.60

早餐(9:00):  排毒酵精 30ml

        (10:00): Low Fat Yogurt 4oz, 金色奇異果一個

        (11:00): 蘋果一個, 梳打餅乾3片

午餐(2:30): 水煮菜心一碗, 雜菜沙律一碗, 魚生五片

 

晚餐(6:30): 水煮娃娃菜兩碗, 五行纖體粥一包

    (8:00): 荷葉草本茶一杯

步行30分鐘 --- yes

 

好熱好熱, 真係熱C人啦! 華氏101度呀! 今年summer究竟搞乜? 可以熱成咁! 真係好易中暑, 真係要飲多D水。

為左達到110 呢個終極目標, 加上呢個星期係M後黃金十日, 所以今日起連續三日, 黎個林志玲三日瘦身餐單, 今日無比魔鬼誘惑, 順利完成Day 1。

有興趣試呢個餐單既姐妹們, 以下係餐單details。

林志玲(Chiling) - 3天瘦身餐單

早餐：

1) 溫熱水1杯  2) 水果2個  3) 梳打餅乾3片  4) 脫脂乳酪半杯

午餐：

1) 〈消脂甲殼寶〉1 - 3粒  2) 水煮菜2碗 

3) 再選下列任何一款食物：

（一）去皮雞腿1隻

（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟

（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可

（四）瘦肉8片，可用烤煮，或是用1罐雞湯煮熟

（五）豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）或黃豆5湯匙

晚餐：

1) 水煮菜2碗     2) 纖體粥1包  3) 〈荷葉草本茶〉1杯

注意事項：

1. 三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

2. 不可飲用含糖飲料或甜食。

3. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

4. 每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步）。

5. 此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。

如買不到如消脂甲殼寶、荷葉草本茶等产品,可以不用, 但會減少效果